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5 Dicas Para Emagrecer com Saúde

18.7.13

Adoro cozinhar e não abro mão de ir em restaurantes, bistrôs, cafeterias e afins. Mas ... tudo isso mantendo as medidas. Dai hoje vou passar para vocês 5 hábitos que ajudam a emagrecer e manter o peso com saúde.

5 Dicas Para Emagrecer com Saúde : Esportes Caminhar Correr Alimentação Saudável
  1. Disciplina e força de vontade: Manter o controle é imprescindível! Não adianta começar a dieta e quando chegar no final de semana comer igual uma draga, todo o seu esforço durante a semana foi em vão.
  2. Fazer atividades físicas: Escolha a atividade que mais te agrade, pode ser uma caminhada, corrida, esporte, academia, entre outros. Não fique parada é preciso queimar calorias.
  3. Tem que melhorar a alimentação: Você pode estar oficialmente fazendo uma dieta ou não, o importante é adquirir bons hábitos na hora das refeições. Então segue a dica: diminua a quantidade de carboidratos, doces, salgados, gorduras, frituras e alimentos industrializados. Dê preferencia e se alimente com proteínas magras, vegetais verdes, ovos, frutas, legumes, iogurte, aveia, entre outros.
  4. Não pode passar fome: É preciso manter o metabolismo funcionando, então nada de pensar que ficando sem comer sua dieta vai da certo. É preciso comer de 3 em 3 horas e os poucos as porções de comida vão diminuindo, vale lembrar que é preciso se controlar e não sair repetindo pratos. - O café da manha é essencial para quebrar o jejum da noite de sono e fornecer a energia para começar o dia e antes de dormir é preciso comer algo leve para manter ativo o metabolismo.
  5. Beba muita água: faça ser um hábito sair de casa com uma garrafa d'água na bolsa. Tem gente que não gosta de beber água, eu por exemplo, mas é importante se policiar e estar sempre bebendo. Vale colocar uma garrafa de 2 litros do lado computador e ir bebendo no decorrer do dia, só não pode deixar de beber água.

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