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Dicas de Corrida e Caminhada

23.7.13

Exercícios físicos são ótimos para a saúde e uma excelente opção de lazer. À pratica regular das atividades contribui para a prevenção de doenças, estimula o sistema imunológico, modera o colesterol, combate a obesidade, além de auxiliar na perda de peso e melhorar a auto-estima.


Dicas de Corrida e Caminhada

Eu faço caminhadas e corridas durante a semana, de segunda à segunda tem dias que caminho, dias que corro e dias que intercalo as duas atividades. Recomendo a todos que buscam uma melhora na qualidade de vida fazer também.

Pra valer a pena tem quer ser na rua, nada de ficar em esteiras olhando pra TV, e tem que ser em um local bem bonito como um parque. Assim, fica muito mais gostosa de ser feita e combate ainda mais o estresse do dia a dia.

Animou começar a caminhar ou correr? Antes de tudo confira a lista abaixo com o que fazer, afinal exercícios malfeitos acabam trazendo riscos para a saúde.
  1. Avaliação Médica: agendar uma ida ao cardiologista e ao ortopedista para fazer um check-up e saber se você tem alguma restrição para a atividade.
  2. Montar seu Kit: é preciso comprar os equipamentos e roupas necessárias, nada de correr com roupas que atrapalham a transpiração e a movimentação do corpo. O tênis é o principal investimento, não faça economia porca, compre o com melhor absorção de impacto e que seja de acordo a sua pisada.
  3. Montar seu Treino: nele você vai ter tudo sobre suas atividades, ou seja, informações sobre o alongamento, a regularidade, o local e horário. Vale ressaltar que ao realizar a atividade você deve respirar corretamente e estar na postura adequada.
  4. Alimentação e Hidratação: ao realizar atividade físicas é preciso estar hidratando antes, durante e depois, nunca deixe seu organismo desidratar. A alimentação tem que ter bastante frutas e sucos, para evitar a chata da caibra a banana é essencial. Se tiver condições vá ao nutricionista, é importante se alimentar da forma correta.


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