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Correr no Verão : Cuidados com a Saúde

7.1.14

Correr no Verão : Cuidados com a Saúde

Que correr faz bem para saúde todo mundo sabe, mas é preciso alguns cuidados nos dias quentes para evitar problemas como desidratação, cãibras, desmaios, queimaduras e hipertermia. Veja as dicas para cuidar da saúde:
  • Escolha tecidos leves, claros e ventilados.
  • Beba bastante água, antes, durante e depois.
  • Não consuma alimentos gordurosos, antes e depois.
  • Evite correr ao ar livre nos horários de sol forte (entre 10h e 16h).
  • Use protetor solar.
  • Use óculos de sol com proteção contra os raid ultravioletas.

Vale lembrar que antes de inicias qualquer atividade física é importante fazer um check-up para avaliar a condição física e iniciar gradativamente o exercício. Se você vai começar a caminhar ou correr leia o post: Dicas de Corrida e Caminhada.

28 comentários:

  1. Nossa ,muito bom , vou mostrar isso para minha mãe kkk beijão
    thalialima105.blogspot.com

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  2. Nossa adorei o post , ficou perfeito
    eu concordo com você , um beijão
    http://moda-e-maquiiagem.blogspot.com.br/

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    1. Obrigada flor.. são dicas super importantes néh!?

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  3. Dicas ótimas e úteis! adorei :)

    http://vidabeella.blogspot.com.br/

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    1. São super importantes e é fácil seguir néh :)

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  4. Eu queria correr, mais morro de preguiça, pra fazer qualquer tipo de esporte.

    http://spacefashionista.blogspot.com.br/

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    1. Até pegar o ritmo a preguiça é um problema.. morria de preguiça tbm :)

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  5. Dicas valiosas, eu tenho que confessa que levar a garrafinha de água nas minhas caminhadas muitas das vezes eu esqueço, e sempre quando chegava em casa eu quase morria de sede. Mas agora não me esqueço é a primeira coisa que eu pego rs.

    http://simpleseagradavel.blogspot.com.br/

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    1. É muito ruim esquecer, também fico com sede e tem vez que não aguento chegar em casa e acabo comprando mesmo.. :)

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  6. Eu tento seguir todas as dicas sempre, mas nunca consigo fazer tudo certinho, por isso acabo vacilando em algo. :(

    Beijos,
    Larissa

    - Vitamina de Pimenta -

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    1. Acaba sendo tanta coisa que uma ou outra passa despercebida, mas com o passar do tempo vira uma rotina seguir todas as dicas e não esquece mais :)

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  7. Queria correr e ficar mais ligada na saude, mas tudo que é gostoso faz mau, e nao consigo largar de ser preguiçosa, entao fica pra uma proxima vida kk

    http://leitecombiscotos.blogspot.com.br/

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    1. Hahahahaha Ficar em casa curtindo a preguiça é muito gostoso mesmo, adoro. *-*

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  8. Bianca eu gosto de caminhar na praia, mas não no ritmo de tartaruga rsrsrs. Agora lancei o objetivo de fazer matrícula na academia, quero me exercitar com um profissional. Gostei das suas dicas, bjks.

    www.blogbelissima.com.br

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    1. Ai meu sonho ter praia em BH para poder caminhar nela.. faz mesmo, vai te fazer muito bem ter um profissional ajudando :)

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  9. Olá sonhadora!

    Depois de alguns dias de férias volto para retomar a vida, com as baterias recarregadas. Não poderia deixar de passar por aqui para registrar os meus votos de um ano novo repleto de paz, saúde, alegrias, realizações e sucesso!

    Um beijo super especial
    http://meus-sonhos-meus-pesadelos.blogspot.com.br/

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    1. Férias é tudo de bom néh!? Um lindo ano novo pra vc tbm, que aconteça muita coisa boa nele o/

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  10. Olá sonhadora!

    Depois de alguns dias de férias volto para retomar a vida, com as baterias recarregadas. Não poderia deixar de passar por aqui para registrar os meus votos de um ano novo repleto de paz, saúde, alegrias, realizações e sucesso!

    Um beijo super especial
    http://meus-sonhos-meus-pesadelos.blogspot.com.br/

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  11. Gostei das suas dicas, Bia, mas o meu lance não é bem correr na praia, mas sim um bom jogo de dança no xbox! Haha Mas, mesmo assim, adorei o seu post. Parabéns pelo blog, anjo! Falando em blog, tem post novo no "Gostos de Uma Adolescente", já conferiu? Não? Dá uma passadinha lá e deixa o seu comentário! Beijos <3 http://gostosdeadolescentes.blogspot.com.br/

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    1. Dançar no xbox também é um bom exercício físico, néh!? Vou lá ver o post o/

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  12. Sou tão sedentária, acredita? Não pratico nenhum tipo de exercício!

    Twitter Blog
    - xoxo –

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    1. Acredito, já fui assim.. hahaha começa a caminhar poucos minutos por dia que já melhora bastante flor o/

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  13. Estou precisando deixar minha vida sedentária de lado...

    www.cindereladementira.com.br

    https://www.youtube.com/watch?v=bTHNHPROeBU

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    1. Faz como falei pra Amanda, começa caminhar poucos minutos por dia, 2 ou 3 vezes na semana :)

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  14. Bom dia!!!!!!!!

    tenho que correr muuuuuuuuuuito!!!

    http://isabellalessa.com/

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    1. Bom dia flor.. comece aos poucos, que quando vê está correndo demais :)

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